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太極拳“用意不用力”的一般原則，具有深層次的內涵。用意，其中“意”可以理解為意識、想法。太極拳強調“用意”這一點，它要求每一動作、每一套路，自始至終都要在“意”的指揮下運行。可以說，太極拳表面上看是肢體在活動，更重要的是通過神經系統做“意識體操”，使身體得到鍛煉。這一點對於只為健身而練習太極拳的人而言意義更大。
太極拳“不用力”顯然是一個相對的說法，世界上沒有不用力的武術、運動。動作的完成若無肌肉的收縮是不可能的，不用力則無法出拳，甚至無法支撐身體。所以，太極拳所說的“不用力”的含義是：一是不用拙力，二是少用力氣，能用10%的力可完成的動作，決不用11%的力量。簡言之，不用力是指相互接觸時的作用力要達到最小。因此，片面追求“意”，而排斥“力”，就會把意念活動割裂架空，使人覺得太極拳莫測高深，練習的時候無所適從，這對練習太極拳非常不利。
用意不用力，是一種手段，是一種練習太極拳的方法。首先，練習太極拳要做到注意力集中，把心靜下來。練拳時無論動作簡單或複雜，要始終保持內心寧靜的狀態，全神貫注，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。
其次，練習太極拳要放鬆，不用拙力。初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒鬆柔和入手。在身體自然活動或穩定情況下，使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，除按要求用力外，其它部位肌肉盡量放鬆，使身體各個關節都舒展開，力求圓活。松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯繫。想要練好太極拳，最重要的一點就是要掌握技巧，用力與巧用相結合，不用拙力。平時學拳要求姿勢正確，就是使學拳、練拳、用拳的形式與時間、方向配合好。比如，採、挒、捋實際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進落空的方法。只有把技巧練好，才能達到剛柔相濟，進而用意不用力，四兩撥千斤。
當然，練習太極拳應該循序漸進，分階段進行。學拳之初，思想應集中在打哪一式、姿勢是否正確、路線怎麼走，只求打好拳架即可。初學時的動作若過分強調用意不用力，會使初學者無所適從，因而初學時應強調松靜自然。
練習熟練之後，就逐漸轉移到勁力運用方面及有關的意識活動方面。意念活動從機械的動作轉為用意念引導動作。隨著招式熟練而逐漸懂得如何用勁、用力。這時，拙勁已除，輕靈變化，圓轉自如、合乎拳法，就達到“用以不用力”的境界了。
其次，練習太極拳要放鬆，不用拙力。初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒鬆柔和入手。在身體自然活動或穩定情況下，使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，除按要求用力外，其它部位肌肉盡量放鬆，使身體各個關節都舒展開，力求圓活。松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯繫。想要練好太極拳，最重要的一點就是要掌握技巧，用力與巧用相結合，不用拙力。平時學拳要求姿勢正確，就是使學拳、練拳、用拳的形式與時間、方向配合好。比如，採、挒、捋實際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進落空的方法。只有把技巧練好，才能達到剛柔相濟，進而用意不用力，四兩撥千斤。
當然，練習太極拳應該循序漸進，分階段進行。學拳之初，思想應集中在打哪一式、姿勢是否正確、路線怎麼走，只求打好拳架即可。初學時的動作若過分強調用意不用力，會使初學者無所適從，因而初學時應強調松靜自然。
練習熟練之後，就逐漸轉移到勁力運用方面及有關的意識活動方面。意念活動從機械的動作轉為用意念引導動作。隨著招式熟練而逐漸懂得如何用勁、用力。這時，拙勁已除，輕靈變化，圓轉自如、合乎拳法，就達到“用以不用力”的境界了。
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