~隨性~

"太極十三式"解密　王培生口述

註：我師王培生先生，生前對太極，八卦建樹多多，給後人留下了許多寶貴遺產。在先生仙逝一周年之際，特摘發先生生前講話一篇，以示懷念。

　　「太極本無法，動靜即是法」這說明了「太極」二字的真正意義。因為太極拳沒有固定的法則，實際就是以十三勢，即八方（八卦）四正四隅，五步（五行）前進、後退、左顧、右盼、中定，這十三字合而謂之「十三勢」。

練太極拳者不動手-----

開啟太極拳之門的金鑰匙－１［轉］

　　楊澄甫先生給世人留下了許多的太極拳經典成語，「練太極拳者不動手。動手便非太極拳」就是其中很重要的一句。 鄭曼青 先生於1947年出版的《鄭子太極拳十三篇》一書中公開了楊澄甫先生的這一句話，使得這一句具有毋庸置疑真傳權威的成語能夠有據可查。從這句成語中我們可以看到 楊澄甫 先生把是不是「動手」視作判斷是不是太極拳的一個標準。 楊澄甫 先生為什麼這麼認為呢？弄清楚這句成語的含義就可以大致明白了。然而這句成語與其它很多成語一樣，其含義不能從字面上直接理解清楚。那麼，怎麼理解這句成語呢？主要可以從以下十一個方面來理解：

練太極拳者不動手--------

開啟太極拳之門的金鑰匙－2［轉］　

七、「不動手」體現了「柔軟沉重」

練太極拳有4關要過【轉】

1）興趣關：初學者，或為強身健體，或受中國傳統文化影響，或朋友的介紹推薦，對此感興趣了，走上了打太極之路。此時因有興趣，多數人不會放棄。而對先賢拳論，則是一頭霧水。

2）苦練關：因對太極拳的種種美妙傳說，武林典故的嚮往。加上自己的師傅，師兄，雖未必得太極真諦（以後才知），但因長期練拳，體能超群，打打自己易如反掌。此時覺得，只要苦練，金誠所至，金石為開，定能成功。這一時期，有了夢想，有了目標，多數人不會放棄。一天練拳5，6小時，7，8小時者有之。而對先賢拳論，覺得與其看書，不如多練。

楊氏太極拳三階九層訓練方法

本文轉自：湖南楊式太極拳輔導總站

作者：吳永霖

腰腿間偏沉借地力引動拳勢【轉】

　　偏沉則隨　雙重則滯　

我們生活在地球上，任何人做任何事都不可能擺脫地心引力和地面反作用力（合稱地力）的主宰。只不過由於太熟悉、太適應了，墜已經沒有感覺，不以為然了。但我們太極拳研習者卻一要重視它，二要體會它，三要利用它，否則，拳藝水準就達不到純正自然的程度。練拳要明白，我們之所以能氣向下沉、體向下鬆、沉肩墜肘、塌腰落胯、腳踏實地，是因為地心引力使我們身體具有了重量。宇航員在失重狀態下是做不到這些的。我們之所以能伸腰拔背、豎頸頂頭、提足舉手，還能跳到一定的高度，是因為地面反作用力使我們身體具有了重量。如果站在鬆軟的沼澤地上，因地面反作用力太小，不但跳不起來，可能還會被地心引力拉到地球裡面去。

談太極拳的「招熟」、「懂勁」、「神明」　轉貼　

練就太極拳功夫必經三道門：

第一道門「招熟」，也就是第一階段，或「下乘」功夫，主要體現在「招熟」。就是在掌握太極拳推手基本要領的基礎上，熟練掌握和運用太極拳推手的各種「招法」。太極拳的每個動作都包含某種「招式」，明確理解動作的用法就叫「拆招」。招法的種類很多，變化無窮，學習太極拳推手，要從一招一式開始，而招法運用，貫穿著聽，拿，發各種要領，明此便可逐漸瞭解太極拳的技擊特點。隨著熟練程度的提高，能做到不丟不頂，隨屈就伸，柔化能力逐漸提高，亦可具備一定的技擊能力，這樣的太極拳推手人才還不少。

氣功偏差的產生與糾正

練功談防偏糾偏

一、練功中出現的現象哪些是正常反應？
 
練氣功時身體會出現一些感覺，如酸、麻、脹、涼、熱、重、癢、蟲爬行等，稱之謂“八觸”。這些都是正常反應。練養氣功也會有這些感覺。下面分別述之。
 
1．頭皮發癢。頭為三陽之宗，平時經絡不甚通暢。練氣功使真氣運行旺盛，就會刺激頭皮發癢。遇到這種情況，萬不可停練氣功而抓癢，最好是置之不理，待經絡通暢，癢自然會消失。

事實上有任何功夫底子,當然是有幫助的!不限於詠春拳而已.

但是學內家拳之前若已有了外家拳法的底子，的確能夠幫助您更快融會貫通，像太極拳大師馮志強就是個很好的例子。另一方面若是沒功夫底子也可練太極拳.

王宗岳原序解明     楊澄甫

 以心行氣令深著乃能收歛入骨

平時用功，練十三勢用心使氣緩緩流行於骨外肉內之間，意為嚮導氣隨行，至於練拳姿勢要沈舒，心意要貴靜，心不靜不沈著，不能沈著則氣不收入骨矣，即是外勁也，練太極拳能收歛入骨此真正太極勁也。 

以氣運身務令順遂乃便利從心

同志想使氣運身流通，必得十三勢教正無錯，方是先師所傳的拳，姿勢上下順遂，勁不矯揉，氣才能流通，如姿勢順遂，心中指揮手腳遂心矣。

剛才從大陸得知我的學生錢曼華24 勢拳 32 氏劍 比賽冠亞軍 這回去浙江省蕭山比賽 新人勝過她 特別到我家 向我太太訴說 我的意思很明顯 同等級的拿過第一千萬別再重覆參加 把機會讓給新秀 等級的區分是 地區 再來 市級

再是省及到國家級 選手 到此 因該 自足 也許 妳現在任為 我不走這條路 看一下老師說的經驗做參考 目標很明確 教練 傳承 燃燒自己 點亮路燈 不計回報 照福大眾 即便落空 亦無怨無悔