~隨性~

“知已知彼，百戰不殆”是《孫子·謀攻》中的要言，意思是說如果對敵我雙方的情況都能了解透徹，打起仗來就可以立於不敗之地。求太極的懂勁，如同作戰一樣，知己知彼方能得之。實踐中得真知，經常推手訓練，更好地了解不同層次的對手，取他人之長，補己之短，太極功夫才能完美。

    一、練拳求己勁

    知己求懂勁靠的是練拳架。初學者應該先重形，後重意。要知道形產意、意導形的規律。力求姿勢正確，不可單純追求進度，只有把基礎打得堅固，才能逐步提高技術。

    各個部位的姿勢要符合太極拳“柔中寓剛”的特點，應遵循“鬆柔人手、化剛為柔、積柔成剛、剛複歸柔”的鍛煉程序。

要認真研究太極陰陽對立統一的原理，在練拳實踐中具體分析，研究並掌握開合、虛實、呼吸、順逆、剛柔、快慢、曲直、化打、粘走等矛盾，以外引內，以內催外，內外相合。善於總結經驗，要使理論落實到實處，並能從實踐中歸納出自己的理論。

    習練太極拳要在意念的控制與引導下，對每個動作的全過程進行細心體察，前後對比。要不斷捕捉氣勁流動與轉換的契機，總結經驗，真正做到形正氣通。

    形正，即指在習練中排除雜念，專心一意，立身中正，虛領頂勁，鬆肩沉肘，含胸塌腰，屈膝圓襠，下走五行步，上打八卦拳，劃惻纏絲轉，剛柔並相濟。

    氣通，即在形正的基礎上，應注重內動的虛實開合，纏絲勁的順逆，配合規律性的逆腹式呼吸。一動全動，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現在上肢為旋腕轉膀，表現在下肢為旋踝轉腿，表現在身軀為旋腰轉背，三者公轉與自轉合為一體。形成一條根在腳、主宰於腰、行於手指的空間曲線。配合呼吸，促使丹田之氣，運行於四梢，並能回歸於丹田。要注意動作沒有直線，沒有平面，沒有凹凸之處，一環套一環，開合虛實，節節貫穿。這樣方可使內氣鼓盪，循行無滯而暢通。

    拳論云“以意行氣，以氣運身”，意念的產生是在心主神明的作用下，進行的意識思維活動，從而正確完成規定的套路拳勢。動作與內氣一致，意不動，內氣不動，外形亦不動；意欲動，內氣動，外形隨之而動。靜則心無所思，意無所欲，形專於靜，穩如泰山；動則意動，內氣鼓盪，形速如閃電。

    二、推手求彼勁


練拳和推手是一致的。練拳即為推手，推手仍是練拳。與彼推手是在矛盾的對立統一中求彼勁，應遵循以下要則。

    1．總則

    拳論曰：“掤捋擠按須認真，引進落空任人侵，周身相隨敵難近，四兩化動撥千斤。”此為推手的總則。其一強調推練者要掌握好太極的四個基本勁力，即掤捋擠按。以己為核心，搞清離心力與向心力，以及時空變化規律。

掤擠按都是離心力，只不過技擊動作不同，捋為向心力，即做好劃圓圈運動的基本功夫。久練則圓轉自如，微動即知，曲中求直，蓄而後發。其二強調攻防的前提條件，注意研究“引空”的兩個勁別。其強調太極技擊的整勁，以整擊散，全身勁力集於一點。其四強調技擊用巧勁，不用拙力。必須符合力學原理，要巧妙使用分力、合力、摩擦、慣性、槓桿等原理。

    2．時速

    拳論日“粘連黏隨不丟頂”、“動急則急應，動緩則緩隨”、“以靜制動，後發先至”、“彼微動，己先動”，強調推手的速度要與對方合拍。如果速度快於對方或慢於對方，都會出現丟頂的毛病。離心力的勁力要跟送進逼，向心力的勁力要吸合引化。懂勁是由“捨己從人”中得來的，處處能察覺和順應客觀變化規律，動作圓轉自如，從人仍可主宰於己，不失我之中正不偏，就能製人而不受制於人。3．圓轉

    推手歌訣道：“世傳陳式太極功，剛柔兼備妙不窮，圓轉自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。”這是技擊的又一要則，突出了圓轉纏絲的作用，技擊運化全在走圓。練習者雖會劃圓，但​​圓中之妙很難悟出。因此，要研究一個圓，注意始點和終點，以及圓轉的剛柔力度。圓轉的始點在粘著點，要以粘著點為軸心；終點既是發勁的出發點，也是換另一圓的起點。圓轉力度要努力達到外似棉花內如鐵，其虛實應隨機而變，在外應不表現出剛力的跡象。一舉一動至虛至靈，一引一進，一片神行，人所不知，獨我自明，真是全身無處不太極，無處不是拳，其妙無窮。

    4．程序

    先練柔化是學會懂勁的必經階段。要在規定的條件下學推練。主要是學聽勁，不能急於求成。次學粘逼，要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等問題。後學放勁，必須研究其前提條件，事先考慮到技擊的位置、方向、作用等條件，還要研究自身的力源、角度、合力、速度、氣頭、武器等問題，這樣技擊才能成功。

5．驗證

    將己之招法或理法在推手中運用。功夫純者隨對方的勁力和方向，能夠粘走並絲毫不差，內勁潛轉，意在人先，好似一人在推練，隨心所欲。

    總之，推練時先定目標，後努力實踐。然後總結歸納。最終達到彼以剛來，己以柔化，令人難防，時時存一片靈機，處處與對方粘連，粘走相生，意在人先，發人妙在一圈中。