~隨性~

有12個字，言簡意賅，透徹明了．道破了中華傳統修身學問和武學功夫的重要關竅——儘管當代人幾乎都知道這12個字．但大多數人都不理解其中的真義．更談不上身體力行、如法修持了。
   
　　 這12個字就是：坐如鐘。立如松．行如風，臥如弓。
   
這12個字，既是理念，亦是方法：既是身心狀態在日常生活中的體現．亦是功夫境界自然而然的流露。
    
太極拳的基礎訓練，也必須本著這12個字來進行。依此練功，日久天長不僅對身心健康大有益處，而且能有效緩解心理上的壓力。

行如風——太極拳行拳走架的過程中．心法動作的起始、運行、終止、變換．要像微風吹動樹葉一般鬆散，樹葉隨風而輕搖．柔和舒適。 “行如風”在太極拳中．謂之“邁步如貓”也，乃取其蓬鬆之步態的精髓．我在教太極拳的過程中，一般都要求學員練八卦走轉，因為這是練鬆散的一個很好的方法。八卦走轉練習日久，可幫助學員形成正確的行拳走架之科學的間架結構。松，首先精神要放鬆，不能緊張拘謹。松，就是皮、肉、筋、脈、骨、膜、關節、內臟等都處在鬆散透空、不著於形的狀態，但這種狀態卻不能鬆鬆垮垮，而是“鬆而不懈”。如何理解?多觀察小孩走路的那種骨弱筋柔的天真活潑的狀態就可領悟。

立如松——頂天立地地站立。這是正確的站姿。 “立如松”依然是不用力．依然要鬆散。松，不僅可減少生命力的消耗．而且能緩解身心緊張對血管造成的壓迫．宜於血液的周流敷布；散，可以使身體各組織器官的功能得到強化，血液濡養的功能得到體現。鬆散不是空癟。空癟，是太極拳行拳走架中最忌諱的，太極拳前輩稱這種空癟狀態為“內在裡沒有東西”。是一種“空描”(借用練書法語言來表述)，乃內在裡不充實、不飽滿，精神沒有集中起來的表現：更進一步說， “空癟”就是在行拳走架的過程中缺少“浩然正氣”的充盈。如何做到立如鬆呢?太極拳的專項訓練內容是無極樁．其盤拳走架的很多細節和內在的狀態中．則必須通過“周身被天地間的浩然正氣所貫通”、“三關豎立”等身心的功夫來體現。

臥如弓——有兩層含義．第一層指睡覺時的合理姿勢．第二層指練太極拳時的身心狀態。在指睡覺時的合理姿勢時.“臥如弓”指睡覺時兩腿彎曲。合身而臥，彷彿一柄彎弓。 “臥如弓”一般採取右側臥姿．右臂和右腿在下．下邊一條腿蜷曲．上邊的腿微微伸展；上邊腿腳腕前面抵​​在下邊腿的腳跟上，或下邊腿腳背放在上邊腿的胭窩處：右手拇指按於右耳門．小指按於眉間印堂穴，其餘三指自然貼於頭側：左手貼右乳房上方．也可左手掌心敷於左側環跳穴。這是人從太極陰陽狀態回歸無極狀態的一種休息術。在修煉太極拳時． “臥如弓”並不單單指形體的唾姿．而是指練太極拳時恰到好處的盤拳狀態，是一種靈明在弓不昏沉，箭在
弓上寧靜定氣、精神專一、不偏不倚的精神氣質，亦即古人所云“身要放鬆．不得隨便；心要專注，不得緊張”。此外， “臥如弓”還有“一身備五弓”的意思在裡邊。

在日常生活和練太極拳的過程中．認真用這12個字的要旨來調整自己的身心狀態．可獲得至少5個方面的效用。
    
　　其一．使自己從不練拳的狀態進入練拳的狀態，從“人心狀態進入道心狀態”．逐漸實現“行立坐臥．不離太極”的生活方式。
   
　　 其二．促進人體內的氣血沿著正確軌道運行，並能暢通無阻．實現太極拳論中所說的“氣遍周身不稍滯”。古人說“氣隨莊(莊字作姿勢解)動”，亦是這個意思。不僅如此，通過身心兩個方面對這12個字進行“默識揣摩”，可讓練太極拳者形成體態健康、精神寧靜、鬆散透空的習慣．從而使人呈現氣宇軒昂、不卑不亢的恢弘氣度。

其三。用這12個字來調整自己的精神和形體威儀．可逐漸實現孟子所說的“由內而達外”的“充實之美”．
    
　　其四．可起到收攝心神的作用。在盤拳走架過程中，體現松穩慢勻的行拳要旨．動作不僵滯，如行雲流水安然自得：在日常生活中，對外界的干擾可做到“視而不見．聽而不聞”，從而專心致志地做自己的事情。
    
其五，神意對形體的控制更靈活、更敏銳、更有效、更自如。由於體內筋脈通利、氣血和暢，五臟混融平和．浩然正氣充溢．故稍有外邪風寒侵襲，自己就會有所感知．身體內的免疫系統也會自動啟動．將外邪“滌除”。此謂“聖醫治未病”、 “正氣存內．邪不可干”在練太極拳之人身上的功夫體現．也是前輩所說“功夫上身”的內涵之總之， “坐如鐘，立如松，行如風。臥如弓”，這12字對練太極拳者來說非常重要．理解它並在練拳的過程中將這12個字體現出來，就會實現《管子》所說的“正形攝德，天仁地義，則淫然而自至”：亦可逐漸抵達古聖先賢所提出的人生修養之終極目標：

“精氣神無形之物也．筋骨肉有形之身也，必先練有形者為無形之佐．培無形者為有形之輔。”
    
“言，雋永無華去俗言；行．灑脫平行遠離俗行；氣，氣度恢弘豁達避免俗氣；意，高曠幽遠萬勿低下：神．靈明圓融不可呆滯……”
    
“度量如海涵春育．應接如行雲流水．操存如青天白日，威儀如鳳文麟趾．言語如敲金戛玉．持身如冰清玉潔．襟抱如霽月風光，節概如泰山喬岳。”