~隨性~

我前些時候已經對鬆沉勁說過一些，可能不具體，不好理解，下面就在說一說。

一般人由於成長過程都是用力氣，就是肌肉力，所以認為肌肉力才是最大的，尤其是看過拳擊散打等電​​視，認為肌肉力是最大的力，這與太極不符。

就說練太極手臂的松沉勁，首先少用肌肉力，最終不用肌肉力。
先說少用，抬手臂，誰也不會覺得沉重，這是多少年用力的習慣，不是一下能改變，再比如，你走路端肩膀，這也是習慣，當你大腦想著走路不端肩膀，肩膀就能放下來，時間長了不端肩膀就會成自然，不端肩膀是太極的要求，就是為了不用肩部的肌肉力，不用肌肉力，你想，不用力才還要抬起手臂，慢慢的就能練出手臂沉重感，也就是手臂的松沉勁。
同理，抬手臂想著不用力，或少用力，時間長了，會感覺手臂的重量會逐漸增加，增加一點，其實就是手臂肌肉少用了一點。

時間長了抬手臂會覺得沉重，就如同舉起手臂過頭頂幹活，時間長了，會覺得手臂發酸，再抬手臂就會覺得沉重，這其實就是肌肉力少了，沉重感就增加了，練太極一段時間以後，就要一抬手臂就會覺得沉重，這時不用力就逐漸成為習慣。

當練到手臂有些沉重以後，比如胳膊有五斤重，如果你體會胳膊的重量越來越大，抬手臂越來越費勁費勁，這時就要用腰跨抬手臂，腰跨也要放鬆的抬手臂，屬於腰跨幫手臂的忙。

練腰跨的松沉勁必須在保持手臂的松沉勁的基礎上才能夠實現，腰跨始終要直，這個直要含胸拔背，頭頂與尾椎要一條線，就是身體要中正，請想一下，沉重地手臂，壓著直立的身體，這時等於上重下輕，那麼腰跨的放鬆加上沉重地手臂，再加上腰跨不斷的轉動，手臂的重量會逐漸的下移，會往腰跨的地方壓轉，這樣不斷的壓和轉，腰跨以後就會慢慢的隨著動作的熟練​​，就會鬆下來，手臂的重量就會作用到腰

跨上，隨著重量的增加，又由於腰跨虛實轉換，以后腰跨會畫出圈來，總體來說，手臂的重量下壓，作用在腰跨上，腰跨還要松，雙腿腰跨虛實轉換，腰椎的這個立柱就會在腰跨上畫出圈來，那末腰跨的松沉勁也就練出來了。
同理，再接著往漆腳上練，當練到腳下，腳會覺得往地下紮，這時才能做到力發於根，主宰於腰，形於手指。

有些人沒練出鬆肩墜肘，直接練松要鬆垮，不能說不對，但不完善，屬於投機取巧，因為一旦練出鬆肩墜肘，手臂不怕打，對方多大的力都能傳導到腳上，也就是地上，如果要硬打，不管對方多大的力，自己腳下一發勁，傳導到手臂上，都能把對方棚出去。