~隨性~

太極拳，這種國內很普遍的健身運動，假如練習不當，也容易惹起膝關節損傷。膝關節由股骨、脛骨和髕骨(膝蓋骨)組成，在股骨和脛骨之間還有半月板軟骨，關節四周有韌帶，關節內也有韌帶，是人體運動量最大的主要負重關節。它還是人體中最大、結構最複雜的關節。膝關節能夠做伸、屈、旋轉等功用活動，關節在運動中的穩定性則由關節內外複雜的韌帶構造、關節內的半月板等維持。
    任何影響上述構造的損傷和疾患最終都將招致膝關節病損。當練習太極拳下蹲紮馬時，膝關節屈曲，身體的重力主要落在膝關節上，蹲姿越低，膝關節受力越甚；此時股骨和脛骨會緊緊地擠住半月板，髕骨也會緊緊地貼著骨和脛骨的關節面，如再停止關節旋轉運動就很容易撕裂半月板和其他關節軟骨。要防止這種損傷，應站姿高一點，重心倒換時要做到兩腿抓地，幅度不要太大，盡量把身體的重力均勻地分配到兩隻腳上。

印度一位外科醫生日前警告，瑜伽若練習不當，對膝蓋的傷害極大，他曾經為印度多位瑜伽大師實施過膝蓋骨移植手術。他以為，那些過於極端的動作，如膝蓋極度彎曲等，對人們非常有害，會形成軟骨損傷和關節疾病。在中國練習瑜伽的人日積月累，這個音訊為練習瑜伽的人們敲響了警鐘。在我國還有一種健身運動——太極拳，因太極拳習練人數過多，年齡範圍大，也應惹起人們的留意。