~隨性~

太極內功就是在天地人合一的理論指導下，以人的身體為載體，以精氣神為三才，通過自我調節，凝聚能量，達到強身健體和技擊目的的修煉方法。

    一、太極內功健身原理，
    
    人身中都有上中下三個丹田，上丹田藏神，中丹田藏氣，下丹田藏精。人體內都有五臟六腑、經脈氣血、穴位等等。在意念的統馭下，通過呼吸、聲波、外助的導引經過對經脈穴位的修煉與運行，調動起自身的精氣神(能量)並凝聚起來，達到常人所不能達到的功能狀態，這就是內功。內功修煉到一定程度，既能健身又能
技擊，還可以開發人的智慧。

太極內功之所以具有顯著的健身作用，就是因為其在松靜精微的運動中，通過外導內外，達到強健筋骨、修養身心、調和氣血，即精氣神修煉達到祛病延年的作用。因此更具導引經絡、調和氣血之功力。
    根據祖國醫學的經絡理論，人身有六陰、六陽十二條正經。另有奇經八脈。經脈之間，又有絡脈相連遍布人身內外。它們的作用大致有以下四個方面：
    1、人身有四肢百骸、五臟六腑、五官九竅，它們各自的生理功能彼此相關。經絡就是聯繫身體內外，完成這些功能的紐帶。 2、血生於心，為營，流行脈內；氣生於。腎，為衛，流行於脈外。它們的陰陽，為水火。它們之間的平衡才會身心健康：經絡可運行氣血、協調陰陽。
    3、《靈樞·氣穴論》說：“以溢奇邪，以近營衛。”可見經絡又具有抗禦病邪的作用。反過來說，它們又可反映病症?故《靈樞·氣穴論》中有“肺心有邪，其氣當於兩肘；肝臟有邪，其氣當於兩腋；脾臟有邪，其氣當於兩髀；腎臟有邪，其氣當於兩胭。”

4、經絡又可傳導感應：身有所感，心有所覺。感覺運動正是太極拳的根本課題。
    太極拳講究兩松兩靜。即由心鬆達身松，由身靜到心靜。動中求靜，以靜制動；剛​​柔相濟，以柔克剛；因為其大松大靜，而又無形無象，所以其挫柔捶打、按摩推拿；開合升降之間，屈伸動靜，起落急緩之際，轉換進退，顧盼前斷接俯仰之時，身手導引於外，意勁鼓盪於內，而趨於神氣平和。進而達到調和陰陽，疏通經絡，扶正祛邪之作用。
  二、太極內功健身八法的實踐

二、太極內功健身八法的實踐
    
    《靈樞·本藏》日：“經脈者，所以行氣血而營陰陽、濡筋骨、利關節都也。”太極內功正是在松靜柔化中，以中正安舒的姿勢和輕靈圓活的動作，打通經脈、調和陰陽、激活臟腑功能，進而達到祛病延年的健身作用。太極內功健身八法就是把吳式太極拳的幾個式子，根據以上的理論和方法組合起來進行鍛煉，進而達到健身和技擊的目的。
    由筆者創編的《太極內功健身八法》，經實踐檢驗，證明其對糖尿病、冠心病、高血壓、關節炎、頸椎病、神經衰弱、失眠、胃腸病、腰腿痛等病症頗具療效。現以中國傳統醫學​​的經絡理論和陰陽五行學說為依據，對《太極內功健身八法》(以下簡稱八法)進行淺析。
    1、全身放鬆f四線放鬆法1：口訣：“舌抵上齶松靜站，氣沉丹田歸關元。”由百會開始向下依次放鬆，至湧泉止。如此由身靜而達到心靜，從而將經絡打開，使氣血調和。中定屬土，經云：土旺四季。在太極中屬無極式。土可生金。

2、十字手。口訣：“開胸理肺十字手，金生麗水人增壽。”由手太陰肺經開始(肺屬金)，至足少陰腎經止f腎屬水)。金可生水。
    3、白鶴亮翅。口訣：“白鶴亮翅因腎元，打開章門調肝膽。”首先以勞宮合湧泉，達到水火既濟（心腎相交)。再打開足少陰腎經和足太陽膀胱經，屬陰水和陽水。轉身360度，崑崙穴找章門穴，導引打開肝經，疏通膀胱與腎經，肝腎功能喜相融，達到水生木(陽水生陰木)。
    4、攬雀尾。口訣：“手掌翻轉理三焦，氣血通暢病自調。”首先打開心包經，然後激活心經。手掌翻轉打通三焦經，同時激活胰腺。此動作由木而生火(心)，再由火生土(胰、脾、胃)。
  5、拍打穴位。口訣：“前擊任脈後俞綱，激活腺體得安康。”首先打開胰俞和陽綱穴，激活胰腺。同時打通任督二脈。再由脾土生肺金。