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太極拳內勁的30年的感受
2016-08-09 悅太極

太極內勁的概論

何謂太極內勁，眾說紛紜。其實最簡單的解釋，內勁就是能在一瞬間把體內所有集聚的力量集中在一點發出的能力。蓄力時上松下沈，虛領頂頸，將全身的勁沈至腳跟，如拉滿的弓，發勁時蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點送出，快如閃電，力如山崩。

內勁詳盡解釋如下：太極拳的「內勁」，它不是簡單地肌肉收縮做功所產生的力，它是人體「心」「身」經過特定的拳式修煉，經過長期磨練凝聚而成的。它是人體 「心」「身」多種功能綜合協調發揮的結果。從量化的角度剖析它，它是由「機靈勁」、「纏絲勁」、「整體勁」所組成的。只有當這三種勁配合合理時，才能產生威力無比、無堅不破的「內勁」。

一、太極拳內勁的感知

機靈勁是指拳式動作過程中，人體大腦中樞神經系統的靈敏反應。它主要是通過觸覺靈敏度的提高，使人體的神經反應迅速，能在推手的過程中，及時準確地感知到對方勁力的走向，勁力的強勁，做出正確的判斷，爾後採取合理的攻防技法。這裡說的「機靈勁」就是太極拳中的「聽勁」。它是太極拳入門的基礎功夫，對推手和散手技藝的提高起著關鍵作用。

「機靈勁」的訓練，首先要放鬆身體，消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁；其次是要排除日常瑣事的牽掛，消除雜念，使心態純靜如水。這樣，使自己「空虛」無物，才能在推手的過程中，全面無誤地感知到對方拳式攻防變化的各種信息，它主要是通過「用意不用力」的方法，來增強人體神經系統輸入信息與輸出信息的能力。這裡的「用意」，就是著重強化攻防意念，用以調節中樞神經的功能；這裡的「不用力」，是主動放鬆手腳及軀幹部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。這樣，無論對方勁力剛猛，還是勁力堅韌柔化，都能得心應手應對，從而達到「動急則急應，動緩則緩隨」（王宗岳《太極拳論》）的拳技佳境。

二、太極拳內勁的聚集

纏絲勁是指拳式的動作過程中，關節肌肉的螺旋運動。拳式的動作過程中，通過手法的旋腕轉膀，通過身法的旋腰轉脊，通過步法的旋踝轉胯，以產生圓滑無稜的「纏絲勁」。根據攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運動分為順時針方向的纏繞和逆時針方向的纏繞。《陳鑫太極拳論分類語錄》中說：「太極拳纏絲法也，進纏退纏，左右纏，上下纏，裡外纏，大小纏，順逆纏，而要點莫非即引即纏，即進即纏，不能各是各著；若各是各著，非陰陽互為其根也。」這就是說，我們在太極拳的演練過程中，要避免手法、身法、步法的纏絲勁相互脫節。只有把身體各部位的纏絲勁串聯起來，擰成一股勁，才能形成拳式整體的纏絲勁。這種勁像急流中的旋渦，在旋轉中產生排山倒海般的強大威力。

「纏絲勁」，是太極拳「以柔克剛」的具體操作方法，也最有特色。通過手法、身法、步法的螺旋纏繞運動，在技擊中使敵方的攻擊力改變方向，把敵方強大的勁力「引進落空」。這種不與敵方來力相對抗的做法，既能避免身體受創傷，又能節省許多體力，這是「纏絲勁」在防守上化解敵方攻擊力的作用。

三、太極拳內勁的傳遞

整體勁是指人體的「根節」、「中節」、「梢節」，在拳式的動作過程中，通過手法、身法、步法的運用，各節部位的相互配合協調所形成的綜合之力。

根節：胯部為根節之根節，膝部為根節之中節，足部為根節之梢節。

中節：腰部為中節之根節，[已過濾詞語]為中節之中節，頭部為中節之梢節。

梢節：肩部為梢節之根節，肘部為梢節之中節，手部為梢節之梢節。

「整體勁」的形成過程是，在太極拳拳式操練的過程中，通過進退的步法變換，使拳式的動力「起」於根節；通過身法的吞吐，使拳式的勁力「順」於中節；通過手法的攻防轉換，使拳式的勁力「達」於梢節。這樣，使拳式的勁力，通過人體的三節不斷地傳遞，最終把三節之勁聚合起來，形成一股強悍無比的殺傷力，通過棚、捋、擠、按的手法運用，把「整體勁」施放於敵方身上，產生威力無比的攻防效果。

「整體勁」的掌握，除了明白以上勁路的起動、傳導、發放之理外，還要通過拳式中手型手法、身型身法、步型步法的協調配合，經過千錘百鍊之後，才能運用得得心應手。當達到「拳練千遍其理自見」之境時，拳式的勁路就形成了自動化的條件反射。

四、內勁的整體效應

太極拳的「內勁」，從以上的論述可以看出，它是習武者綜合勁法的表現形式。習武者，通過「機靈勁」的訓練，來提高人體大腦中樞神經系統的功能，從而促進了感知敵方勁路變化的能力，也促進了人體各部位肌群的氣血運行，提高了肌纖維的素質，使肌肉一張一弛具有彈性，從而使全身的勁力得到有效的凝聚。通過「整體勁」的訓練，使拳式動作的協調性得以促進，從而使勁力在人體中的傳導得以順利無滯，一浪高過一浪，像接力跑比賽一樣，最終產生強大的慣力。總之，「內勁」 是力的感知、力的聚集、力的傳遞的三維一體的產物。