~隨性~

女性的最好閨蜜——太極拳(分享)
2015-04-03太極健身

        有很多女性拳友問，練習太極拳大腿會變粗嗎？肚子會變大嗎？會不會練完之後肌肉一塊塊的？等等這一系列的問題，以下容我一一解釋。首先，我覺得就是因為大多數人不知道太極拳與別的運動的區別，才造成這種可怕想法的。我們人的骨骼到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛煉，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。

         女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況，巧妙融合中醫原理的太極拳，透過摟，拗，屈膝，絞轉等動作，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，促進新陳代謝。指尖發麻，關節微響，針刺，腹鳴，湧泉穴有氣流感，這是經絡暢通的反應。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況，也只有氣血充盈了，女性肌膚才更加紅潤，煥發青春光彩。這樣，靚麗容顏的效果就呼之欲出了。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。

         太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，陳式太極常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

        美女們根本不用怕你的腿會變粗，反而會使你的美腿越來越健美，你的身材也會變得更加苗條。太極拳的頂懸，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀的身法要求，主張腰為軸，腰一動周身都動，“一動無不動，一靜無不靜”，上下相隨，手足呼應，起落開合，完整一體。使女性肌肉得到均衡發展，肢體勻稱輕靈。可以說，太極拳對修飾女性形體的作用不容小覷。另外，太極拳講究以靜禦動，雖動猶靜，動作如抽絲，步行如貓步，小心翼翼，步步為營，久而練之，能使女性養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急狀況，不慌張，不急躁，應付自如。 “不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”，富含哲學思想的太極文化，使女性“內秀”得以提升，內斂的氣質，沉靜典雅的風範，深刻改變女性魅力。

        總之，太極拳成全了女性的柔美。經常練習太極拳的女性，一般都會亭亭玉立，體態輕盈，嫻靜淡雅，從裡到外散發出一種沉靜優雅的氣質。同時，長期的練習可以鍛煉女性養成遇事冷靜的心理素質，讓女性變得更加地迷人！

         舉一個實例說：一位中學體育老師，退休後開始學練陳氏太極拳，結果到她八十五歲的時候，腿部的肌肉和年輕人一樣，富有彈性，美麗光潔，令人嘖嘖稱奇。

         所打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使你的雙腿更年輕更美麗。通常來說，由於生理原因，女性的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些願望的最佳方案。

         中醫理論與實踐證明，大部分高強度的運動形式不利於科學健身。太極拳運動，能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗。這也是由太極拳本身俱有的優良特點決定的。

         第二，太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的。太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。 “能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。

         第三，太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性抒發自身魅力和活力帶來信心。第四，女性與男人爭勝、好鬥的性格不同，女性一般少攻擊性，學練太極拳多從修身養性的目的出發，默默無聞，自得其樂，因而很少叱吒風雲的江湖女俠。但這不表示她們學不好太極拳功夫，“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用於女子防身自衛還是不成問題的，絕不遜於跆拳道之類。所以對她們而言，太極拳也具有較強的實用性。

        同時，長期的練習可以鍛煉女性養成遇事冷靜的心理素質，讓女性變得更加地迷人！

         最後，我提一下練習太極拳時要求女性朋友的衣著。練習太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護了女性朋友胳膊和腿上的經脈，也等於保護了女性的健康美麗。相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。

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