~隨性~

心理調節方法的主要核心就是緩和內心的緊張和壓力，現在，讓我們暫時躺在一張舒適的床上，閉上眼睛，先來體會一下“放鬆”的感覺。 '放'就是將一切思慮統統放下，讓喜怒憂思悲恐驚，這些人之常情，歸於淡然，心如止水。 '松'就是令四肢關節，生理感覺完全鬆弛下來，毫不用力，或者說無法用力，肌肉骨骼似乎已經不受自己支配。然後細細的感知一下身體自然出現的反應，處於一種靜靜的觀察之中，一會儿知覺在皮膚上游走，一會兒思想在呼吸間起伏，一會兒肚腹裡自然湧動出一兩聲腸鳴，一會兒頭腦中無意間閃現著三四個情景． ． ． ． ． ．各種狀態，不一而足。這時，您只是個旁觀者，對自體發出的任何信號，不做應答，不加評判，放棄思考，只是默默的觀望。這就是放鬆的全過程，您學會了嗎？

有人說，我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無法平靜下來，你說的放鬆，我根本就做不到，有沒有更為簡單的放鬆入門之法？您可以放心，這個世界，就是不缺方法，而且無處不有，下面隨便說它幾個，您可以挑選自己喜歡的去練習。

嗅玫瑰法：當心愛的人送給我們一隻，含著微笑，帶著露珠的新鮮玫瑰，我們都會情不自禁的，把它放在鼻子下面，閉上眼晴，慢慢的搖著我們的頭，深深的聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給我們的身體帶來無盡的喜悅和滿足。似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這麼輕鬆的一嗅，為什麼樣會有如此的魔力？因為，您無意之中使用了一種最養人的呼吸方法――腹式呼吸法。