~隨性~

"太極十三式"解密　王培生口述

註：我師王培生先生，生前對太極，八卦建樹多多，給後人留下了許多寶貴遺產。在先生仙逝一周年之際，特摘發先生生前講話一篇，以示懷念。

　　「太極本無法，動靜即是法」這說明了「太極」二字的真正意義。因為太極拳沒有固定的法則，實際就是以十三勢，即八方（八卦）四正四隅，五步（五行）前進、後退、左顧、右盼、中定，這十三字合而謂之「十三勢」。

　　八卦是指四正四隅，棚、捋、擠、按為四正，采、挒、 肘、靠為四隅，謂之八方。這八方的位置都在人體本身，將來講推手時，實踐體會就有意思了。

按易經說的十二地支有六沖六合，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。十二個位置在人體本身，裡面包捂八卦，即八方，而八方的位置如下：

　　棚：棚,勁屬水,在北方,北方壬癸水,人身有命門穴，在兩腎（兩個腰子）中間，右腎的左上角，此處發棚勁。過去書上也有「捋南棚北、擠東按西」的說法，從前一般是秘而不傳的，我今天把這些給大家介紹，你們想著來回那麼做就行。用棚勁時，手上不用使多大力氣，只要你注意想自己的命門穴，眼神看對方眉毛（眉攢、眉梢），他人就起來了。而棚勁屬水，見縫就鑽。

　　捋：捋勁屬火，在南方，南方丙丁火。人體為玄關竅，在兩眉當中，你看人坐著，「火」字也就表現出來了：由鼻子尖到右眉毛是一撇，到左眉毛又是一捺，這是個「人」字，再加上兩隻眼睛這兩點，就成「火」字了。這火，又叫午「火」，火能化萬物，在太極拳中叫捋手，是舒展的意思，好比有褶子的地方，給它劃拉平。在力學上叫作分力（那個發勁叫合力），即力的合成與分解。分力怎麼分？如來手集中，給它分開、分散，比如要卸一車磚拿起磚來就嘁嚦哢嚓都給它卸了，不要去碼好（沒有那麼多工夫）。實際上對方來手了，你就隨便把來手這兒一扔，那兒一扔，這兒一捋，那兒一捋，把對方來的分力開，化整為零，給它分散了。合力是化零為整，把很多的力集中在一點上，那是棚 勁，就是位置不同。

　　捋的方法：用眼神帶著自己的手去劃時代自己的眉毛，比如用右手劃，先是手心向裡從左眉梢劃到左眉攢，再手心向外從右眉攢向右眉梢劃去，這是陰陽變化，由陰掌變為陽掌，即由柔變為剛，先柔後剛，這時對方就起來了。不管對方的力多大、多沖，也不用著急，輕輕一劃就行。劃時後手不能弱，前手帶著後手走，做等距等速運動。熟練後眼看眉毛就行，往左看，人往左轉，往右看，人往右轉。這叫捋。

　　擠：擠勁屬木，在東方，東方甲乙木，為直勁。在人體脊背，發的時候意想脊背，要發出整勁，就是兩手的兩個接觸點，像兩條電線的兩個頭，前腳放在兩個接觸點的中間，再用脊背去找前腳。眼神要穿過對方，越往這處看，這人出去的就越遠，像木頭杠子杵一下那個勁。前腳尖的位置就放在對方的腳跟，往前邁，一個衝力，就跟木頭杠子似地杵出去了，有時你意念想得足，如屋子有多大，木頭就多粗，很大的一墩擁出去，擠勁也叫打擠，打穿透。

　　按：按勁屬金，在西方，西方庚辛金，按破擠。酉金在前胸，即肺臟，用按須涵胸。具體做法是前胸與右手合（酉與巳合），手與前胸一平就按。按不是用力按，比如用力去按汽椅子，越用力按人繃起得越高。又如推手，兩人較勁，像摔跤似的，越按越起。所謂按勁，實際上輕輕一扶就行了。向左化對方，體重放在右腿，眼神往左下方斜看，使對方來衝力以後往斜下倒。你左手跟前胸對正以後，體重放在左右腿，眼往右下方斜看，一涵胸就是，這是向右化對方。

現在四正有了，即捋南、棚北、擠東、按西。發棚勁進攻，用捋勁化解；對方用捋，你用擠來進攻，就想脊背，往這兒一想，前腳必須放在兩點當中，不能偏，偏了就打旋，力量不足。自己的腳、兩手與對方接觸的中心線，必須掌握好，再用脊背去找前腳就行。

十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，在人體的位置如下：

腰為子，右胯為丑，右腳為寅，脊背為卯，右肩為辰，右手為巳（體重在右腿）。玄關為午，左肩為未，左手為申，前胸為酉，左胯為戌，左腳為亥。若體重在左腿時，除子、午、卯、酉四正（東西南北）不變，其餘四角（四隅）則有變換，即左胯為丑，左腳為寅，左肩為辰，左手為巳，右肩為未，右手為申，右胯為戌，右腳為亥。而四正又是子午相對，卯酉相對，東為脊背，西為前胸，南為玄關，北為命門。四隅為東南、西北、西南、東北，隨體重的轉而來回變化。而肩、胯的交叉變化叫丑未辰戌，手足的交叉變化叫寅申巳亥。四正為棚、捋、擠、按，四隅即采、挒、肘、靠。

　　采：是午與未合，「采」是選擇的意思，挑選對方訴弱點（背力不得勁的地方）采他一下，使對方的重心越出體外。采是由前上方向後下方，是自己用玄關穴找采勁一側的肩井穴。采勁要出向外放射的勁，不管對方發多大的力氣也要把他采住。采是怎麼個采法？如對方揪住自己，你就拿午與未合，拿眼神為右肩，對方就起來了。拿眼神看左肩也行，都為采，看左右肩要根據體重的位置而定。

　　挒：是手與腳分，挒是使腳蹬地，用手托天，整個與采相反的，挒是分開。

　　肘：是意念上勞宮穴與肩井穴相合，即手、肩、肘向前打，好像寶劍尖。你若往前打，對方一扶著肘，你就拿手找肩，這人就起來，手找肩就頂回去了。如果向後打肘，即肩找手（辰與巳合）。若用肘采也一樣，你拿肩找手，這人往後栽，手找肩，這人往前打，只要對方扶住胳膊，一找，對方就出去了，這是前後平肘，平肘是拿手找肩，一平，就像寶劍尖似的。肘法的練習有16種。

　　靠：是肩與胯合（腰找胯也行，胯找足也行），對方不管扶住哪兒，拿胯與足一合，實際胯與肩也合了，肩靠、背靠、肩打、胯打都行，好比肩與對方要接觸了，接觸點與眼神是相反的方向。

肩與胯合也是交叉相合的，左肩與右胯，右肩與左胯。丑戌屬胯，辰未屬肩，用相衝力，要配合眼神，眼回頭看的方向與接觸的肩或背同手找成相反的直線。

　　靠是擊打的意思，最重要的是在視線，這點要特別注意。好比肩要與對方接觸了，讓接觸點與眼神成相反的方向就行，要記住，如肩向右前方發，回頭一看，視線與接觸點成一條反方向的直線。若眼往前看，力量去不了，一回頭力量就去。

　　采、挒、肘、靠為四隅，也是迴圈互用的。對方用肘我拿采破他，采破肘；對方用采呢，我以靠來破：用挒破靠，也是那麼迴圈的。

　　四隅補助四正之不足，四正用不上了，不靈活了，用四隅。就是出圈以後，拿四隅補助四正之不足。

糾正姿勢用十二地支，每個姿勢組成都通過六沖六合，「六合」是一個姿勢完成了，而在一個姿勢的過渡期間為「沖」。比如抱七星，這怎麼編六合呢？就拿實腿為一條直線，在一條凳子上也行，在一塊磚上也行，就是體重在右腿，拿子（腰）與丑（胯）合，即腰與右胯合。寅與卯合呢？右腳為寅，拿脊背、腰胯跟隨它合，命門脊背，腰胯跟它合了後，卯（木）與寅，即脊背與右腳合，也在一條直線，這叫子丑寅卯。辰（右肩）和巳（右手）也往右腳集中，午（玄關）未相合，看著他以後給他領起來。未也往實腿集中，申是左手，大指對正前胸。戌亥是左胯左腳，往前伸直後，意念頭全在這集中就整了，糾正姿勢時你不用去找他姿勢就正確了，這腿也沉了，虛實也分不清了，這叫六合。六沖就指在這分散，這兒變化時又變了，變打擠，這是子與丑合，這在這兒過渡，這是分散，分散即是六沖。子午相沖，卯酉相沖，......為六沖，寅、申、巳、亥相沖。凡是那一個字後邊一個字到七個字都是丑未相沖，寅、申、巳、亥都是相沖的。完了以後，又是子與丑合，左腳為寅，跟脊樑背井離鄉往這兒合，寅與卯合，辰巳一合，午戌也往這兒集中......申是這手，打的脈門，這右手與前胸合。戌亥右胯與右腳，伸直以後也往這兒集中，這個蹬勁就出來了。你像剛才發勁，如撲面掌把人打出去多麼遠，這實際放平舒展以後都往一處集中，都往一處集中，這發勁就出來了。

　　上面講的是十二地支，包括八卦八方、四正四隅。還有十天干，十天干革命是：甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、壬、癸。五行是屬於十天干，那是兩個字組成一個字：

　　東方甲乙木，卯木，在脊背。

　　南方丙丁火，午火，在玄關。

　　中央戊己土，在中丹田臍下三寸，仰臥由肚臍往裡3/10處，或從命門往前7/10處，叫中丹田。人要恢復疲勞，三田合一，一天不管多麼勞累，只要一刻鐘的工夫就行了，只要把上、中、下丹田三點掌握成一條直線，就能很快恢復疲勞，這太極拳又結合氣功。

　　西方庚辛金，西金，在前胸，膻中穴，肺臟。

　　北方壬癸水，子水，在命門穴，右腎內側的左上角。

　　五行在太極拳裡怎麼用呢？十天干是指步法，以步法為主，像前進時想北方壬癸水，欲追擊想命門，把眼神往高一點看，看多少呢？就是看自己的眉毛斜上一點、約有一寸高的位置，腿就被腰催著走，腿就往前動，追擊對方時不要想追對方，你越想追對方就越慢。前進想命門，眼看斜上方，忘掉兩條腿。

退時想玄關，眼睛斜向下看，眼睛下落點與兩腳分開同肩寬成正三角，腿自然後退，把玄關往下一落，腿自然後退。這叫用十天干做前進後退。

　　左顧是左顧木。在字義上；講，向左轉、右轉都不是，就是一想脊背與實腿的腳相合，眼神順腳的前方往前看，即寅與卯合（脊背與實腳合），叫左顧。回頭體重到右腿上也是，拿脊跟隨右腳一合就是。這叫左顧木，即打擠的勁，左顧就是用一個側面。

　　右盼金，金想前胸與手合，申與酉合，眼神斜向下看，這叫右盼金。你想左顧木就是想脊背，右盼金就是想前胸，你一想脊背左顧木，一想前胸右盼金，實際一個人側面躺著，東西南北中，四正方都出來了。

中央戊己土，雙土為圭，練氣講究刀圭，即牛角尖，不讓你休息，如頭懸樑、錐刺股，刀尖、牛角尖也要紮。聚精會神領著氣往上升，這叫中央戊己土，雙土為圭。戊己土在這變化中叫中定，好比被對方擠得沒辦法了，這時你先想命門後想肚臍，身子自然下落。

　　太極拳所練的十三勢就是指的是這個，是十三個部位，八卦指的是前面手的變化，五行是腿法的變化。老拳譜上都有太極十三勢，就是八卦五行，也就是八方五步，今天把過去「拳」不說的東西給大家介紹一下。

　　練太極者，頭頂太極（腦子想一動一靜，不能離開太極一陰一陽），懷抱八卦（八方線：四正方、四隅角），腳踩五行（前進、後退、左顧、右盼、中定）。太極拳的手之運動有八方，足之運動有五步。

（八卦即：乾三連、坤六斷、離中虛、坎中滿、震仰盂、艮覆碗、兌上缺、巽下斷。）