~隨性~

一、練拳必須以氣引領。練拳時應腹式呼吸，這樣效果更好。腹式呼吸一是可以保持使呼吸深長勻緩，二是可以丹田聚氣。陳式太極拳傳人陳小旺說，練太極拳應以丹田為核心，帶動全身，建立一動全動，節節貫穿的運動體系。因此，練拳必須結合練氣，即初學者應同時練習站樁，比如兩臂胸前環抱，兩膝微蹲，腹式呼吸，養氣聚氣。丹田氣足，練拳時就能使氣貫通四肢，貫通經絡。
    二、練拳時必須虛領頂頸，尾閭下拉，即下顎微微內收，頭頂百會穴上引，彷彿頭頂有一根無形的細繩，將你的頭向上輕輕牽引；同時尾閭下拔，使全身脊柱對拉拔伸。練拳時以丹田帶動腰和胯左右轉動，修復你的頸椎，腰椎，真正達到養身健體的目的。

三、練拳時應注意配合自身俱有的節奏，以丹田帶動，一動全動，動作可快可慢，根據自己的心情，根據自己氣脈運行的節奏。切不可按照口令之類的東西。現今不少拳友，到處尋求練拳的錄音帶，聽從音帶裡的節奏練拳。殊不知音帶裡的節奏是他人的，並不一定與你自己的節奏相合。這樣邊聽口令，邊打拳，與其說是練拳，莫如說是做操才更合適，失去了太極拳的真諦。
    四、練拳時應立身中正，不可前傾後仰，以至妨礙周身的氣血運行。無論弓步推掌，還是馬步下蹲，上身必須挺直，不要左右前後偏斜。當然，挺直並非強硬挺立，而是頭頂與尾閭對拉，保持一條直線。動作的關鍵，不在模擬得多像，應注意減少偏差，所謂偏差就是動作不要太過，如雙手前按時，身體不要前傾，左右雲手時手臂不要太偏。在技​​擊方面，可以避免被對手所製，在健身方面，可以避免氣血礙滯。

五、前胸內含，脊背成弧形，命門外撐。兩側肩井穴與兩腳腳心湧泉穴遙遙相對，兩手小指指尖與兩腳小趾趾尖意念相牽。注意這幾個要穴，大致就能做到一動全動，節節貫通。
    六、一起式，就要分出動作的虛實。雙手雙腳不可平均著力。所謂太極者，即陰陽也。
    其實，做到上述幾點，不光是練太極拳，就是練武當內家拳任何拳術，都能有好的效果。